Menurunkan Berat Badan - Mengetahui berat badan yang ideal menggunakn rumus (TB - 110) x 100%.
Contoh : tinggi badan (150-110) x 10 % = 40
Jika tinggi badan 150 dan berat badan 40 kg itu menunjukan berat badan yang ideal.
Untuk menurunkan berat badan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain :
- Kurangi makan yang berlemak
- Hindari minum es, cukup air putih
- Olahraga yang cukup (lari-lari dilapangan yang berumput bisa membakar kalori 20- 40 %
- Biasakan sarapan pagi untuk menghindari makan yang banyak pada siang hari
- Minum air putih sebelum makan untuk mencegah makan yang berlebihan
- Habis makan jangan tidur tapi usahakan jalan-jalan selama 15 menit
Untuk mengurangi berat badan sediakan :
- Bangle : 1 rimpang
- Jahe : 1 rimpang
- Gula merah secukupnya
Bangle dan jahe dikupas lalu dicuci bersih, diiris-iris lalu direbus dengan gula jawa dengan satu liter air sampai mendidih, diminum 2 kali sehari pagi dan menjelang tidur. Satu minggu minum tapi satu minggu berikutnya tidak minum dan begitu selanjutnya.
Tambahan :
Selain itu bisa juga menggunakan apel. 2 hari makan apel sekenyang-kenyangnya, dua hari makan nasi dan begitu selanjutnya selama 1-3 hari, namun jika makan apel tidak cocok dan terjadi mulas dan lain-lain sebaiknya jangan diteruskan.